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    1. 產科知識

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      為何遲遲懷不上?別慌,高效備孕攻略看過來

      發布日期:2022-03-18

           目前,優生優育的觀念越來越深入人心,很多夫妻都會提前備孕,但也有很多疑惑,備孕到底要怎么準備呢?
          有醫學統計,大于35歲的高齡孕婦發生胎兒出生缺陷的幾率比普通孕婦增加2-4倍,而且高齡孕婦發生流產以及孕產期并發癥的幾率也會隨年齡的增加而增高。因此,建議年輕夫婦孕育要趁早。
          做好孕前檢查,去除懷孕危險因素
          孕前檢查是非常有必要的,建議夫妻雙方在備孕前一起去進行一次全面、詳細的檢查,確認雙方身體是否健康,以及有沒有其他可能給孕期添麻煩的疾。ㄈ缪例l、血壓、血糖、乙肝等問題),如果發現異常,盡量在懷孕前調理或治療好,以免懷孕后進退兩難,影響孕婦和胎兒的健康。其次,懷孕前最好做致畸相關抗體方面的檢查(如風疹病毒、巨細胞病毒等),必要時可以在孕前及時做預防接種,這樣可以大大降低懷孕后的感染風險。
          遠離有害環境,保持良好生活習慣
          對于備孕的夫妻來說,備孕前要停止接觸職業環境中的有害物質(如重金屬、有機溶劑、殺蟲劑、油漆、農藥等)以及放射性物質。家中如果有養貓、養狗,也要盡量避免接觸。男女雙方要戒煙、戒酒,少喝咖啡,女性朋友也要少用一些有刺激性的化妝品,少吃一些不健康的零食(如燒烤、油炸、快餐類食物等),合理攝入蔬菜、水果、肉、蛋、魚、牛奶等。其次,要注意調節睡眠,早睡早起,不要熬夜,避免過度勞累,保持心情放松,及時疏解不良情緒。盡量避免用藥,如確需用藥,應在醫生指導下使用。工作中避免久坐,長時間久坐伏案工作會壓迫盆腔,不利于生殖系統的健康和精子卵子質量。注意多穿寬松舒適的衣物,過于緊身且彈性、透氣性差的內衣內褲也會影響生殖系統健康。
          合理控制體重,減少妊娠相關風險
          對于備孕的女性朋友來說,最好把體重控制在理想的范圍內,不要太胖也不要太瘦,可以用體重指數(BMI)來衡量(BMI=體重(公斤) /身高²),理想的體重指數為18.5-24之間。如果過胖容易引起糖尿病、妊娠期高血壓疾病等,還容易造成難產,增加孩子成年后肥胖風險;而如果過瘦,則容易引起胎兒體重過低、早產等,增加孩子成年后患心血管疾病的風險。對于偏瘦的女性朋友可通過適當增加食物量和規律運動來增加體質量,每天可有1、2 次的加餐,如每天增加牛奶200mL,或糧谷/畜肉類50g,或蛋類/魚類75g。對于偏伴的女性朋友則應改變不良飲食習慣,減慢進食速度,避免過量進食,減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入,多選擇低血糖指數、富含膳食纖維、營養素密度高的食物。同時,應增加運動,推薦每天30-90分鐘中等強度的運動。
          提前接種新冠疫苗,減少孕期感染風險
          建議備孕前接種新冠疫苗,注射完了不要太著急懷孕,等上1-2個月后再計劃懷孕。對于接種了新冠疫苗后立即懷孕或在孕期不小心接種了新冠疫苗的孕媽們也不需要過分擔心,因為新冠疫苗是滅活疫苗,暫時沒有證據顯示注射疫苗后會對寶寶產生不良影響,因此不需反應過度,沒有必要因為接種了疫苗而選擇終止妊娠。(產科 尤海英)

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